co jeszcze

a jak zrobie tak 1-4 40 paczek agi 1-4 100 antka 10 50 susty 14 tren co wy na to przezyje a no i 1-9 deka 50 amp pakistana co bedzie czy cos dozucic nowe serce watrobe czy cos jeszcze

Ok. Jeszcze pare pytan do ciebie, bylbym wdzieczny jesli odpowiesz. 1. Co sadzisz o planach adzika split partia 2 x w tyg? Dlaczego i czy sądzisz czy twoj plan da mi lepsze efekty? 2. Z tego co widzę mała liczba powtórzeń w ćwiczeniach złozonych. Mozesz uzasadnic dlaczego tak jest ? 3. Aha, założmy że mój maks dla 5 powtorzen w przysiadzie do 5 x [...]

nmzc ;) jeśli bd chciał coś jeszcze pisz priv lub w tym czy innym temacie ;) Jeśli bd zauważalne efekty możesz wrzucić fotki do galerii zdjęć dla porównania ;) przy okazji zobaczy czy ci pomogłem czy nie ;] I pamiętaj ten MiX ma być tak aby wykonać 20 powtórzen tak aby dać rade i mieć ciężko. Z wyciskaniem rób podobnie. 1-2 powtórzenia z [...]

[...] triceps pierwsze potem francuz i wyciąg. Na nogi to proponowałbym zrobić tak: Przysiad 5s Wykroki 4s Żuraw 4s Prostowanie + uginanie 3s http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ten mc na prostych mnie nie przekonuje. Barki ok. Na biceps dałbym tyle samo ćwiczeń i serii co na triceps, dodałbym więc jakąś izolacje jeszcze na koniec.

to jeszcze dorzucę w białku 24g, i zwiększę twaróg wieczorny do 100-120g to powinno być około 170g. A co z suplementami jak je łykać?? Kreatynę razem z thermo-line II razem nad czo przed śniadaniem ??

no dobra ale diety nie mam i tak ;(( wychodzi że muszę jeść 3500 kcal ... to ja może podam co jem i w dniu imi pomożecie coś ze sobą zrobić? a i jeszcze jedno ... "a tak poza tym, jesteś pewny, że potrzebujesz diety? w Twoim wieku, z Twoim stażem i z Twoim typem budowy wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowe jadła musisz tylko [...]

[...] proponuje ułozyc dobrą diete - nie ma co się upierac przy dukanie tylko dlatego że znalazło się go w internecie i jest gotowe wszystko ładnie ułożone i mozna stosować bez zadnego wysiłku. Jezeli nie zmienisz jej teraz to zmienisz za kilka miesięcy...jezeli jeszcze tu będę to - do zobaczenia Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-13 08:59:00

Napewno spróbuje sobie obliczać. Wyliczyłem kalkulatorem z potreningu.pl moje zapotrzebowanie kcal. W opcjach wybrałem dużą aktywność (chyba trafnie) bo trenuje 3x w tygodniu siłownia i czasami gram jakieś mecze ligowe z kumplami w piłkę nożną. Wychodzi mi: Współczynnik BMR 2136.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3684.88 Węglowodany 55% 2026.68kcal = [...]

[...] na odpoczynek od teścia. więc kierunek odblok poniżej: myśląc już o końcu stycznia(co leciało): 4 miesiące 250mg e5d testosteron cypio wbite zostało jakieś 15tyś hcg na ten moment (może nawet wiecej ale nie pamietam już) czy ktoś mógłby napisać ile czego bede potrzebował do odbloku? ile hcg, ile cloma, dokupić do tego coś jeszcze? np. proviron?

Tylko 2g WW ?! No w sumie to redukcja... A czy przy takiej ilości WW potrzebne są ładowania węglowodanowe jak przy diecie niskowęglowej?? Na razie jednak spróbuje zrobić tak, że w dni treningowe zostawię tak jak jest, a w nietreningowe utnę węgle do 2-2,5g (a tym samym kalorie do 2100). Poobserwuję i wyciągnę wnioski, ale myślę ze powinno [...]

c0x - tego maila co mi wyslales to przeczytaj sobie go jeszcze raz i zobacz jakim po***em trzeba byc zeby cos takiego napisac i ile w tym prawdy Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-07-17 22:44:02

pistolet to nie jest odpowiednie 'narzedzie' do przekluwania chrzastki... w ogole do niczego. o ile jeszcze jako tako moze sie sprawdzac przy platkach uszu - ale tylko te jednorazowe, o tyle do reszty czesci ciala NIE WOLNO. te kolczyki sa gowniane. znajomym sie nic nie dzialo, a Tobie moze... nie ma reguly. a pani kosmetyczka widac jak sie zna na [...]

[...] art. moze i tak, ale jest wiele osob ktore tego nie przeczytaj, i trudno miec do nich pretensje o to ze to kupuja, ja sam kiedys kupiłe to bialko chyba ze 2 x ale wtedy jeszcze nie bylo wiadomo o walkach , dopiero pozniej sie to pojawilo, teraz juz tego nie kupie bo wiem o co chodzi a jezeli ktos jeszcze nie mial okazji doczytac jak na [...]

zaden kalkulator nie wyliczy Ci kalorii spalonych, podczas biegu jeszcze jeszcze coś tam pokaże ale to też bardziej jako ciekawostkę co innego gdybyś miał pulsometr, apka też Ci nie poda kalorii z siłowni, zerknij na nasza forumową aplikacje powiązaną z Twym profilem, z kompa też masz dostęp na swój profil [...]

[...] na klate, zostaw do tego trancuza i wystarczy, tric dostanie już swoje też przy wyciskaniach na klate. Możesz dać po 4 serie. Nogi: Dodaj serii. Pokusiłbym się o dodanie jeszcze jednego ćwiczenia na tyl uda, żuraw byłby dobrym rozwiązaniem i np. zrobić tak: Przysiad 4s zuraw 4s Wykroki 3s uginanie 3s + łydki [...]

[...] choćby biceps, a masz na niego tylko jedno ćwiczenie. Poza tym jak wspomniał Winter, rack pull daj na początku, a szrugsy na koniec pleców. Racja, dodam jakieś hip trusty jeszcze i pomyśle nas czymś innym, a co do dwójek to jakie ćwiczenie może dać radę ? Niestety moja siłownia nie dysponuje sprzętem właśnie na dwójki, dlatego też robię to na [...]

[...] wyglad nie jest jej wyznacznikiem poniewz znam osoby ktore maja wieksze pojecie odemnie i to sporo a wcale nie sa wiekasze ale kiedys byli ogromni czyli byli duzi ale z braku czasu czy czegos tam juz nie sa. Ale i mam zdnie ze wiedza to nie wszystko i nie moze mi doradzac osoba co na nasie lat i wiedze ksiazkowa bo praktyka sie jeszcze liczy

a i jeszcze jedno ... gdzieś wyczytałem, że trening można uzna za udany jeżeli po treningu nie mamy siły zakręcic zakrętki od butelki nie do końca tak jest... a takich dolegliwoście nie mam ... uważam, że po 10 minutach mogłbym powtórzyc wszystki cwiczenia od początku ... czy macie jakieś pomysły co zrobic aby moje przedramiona byly zupelnie [...]

[...] na głowę spadła. Konkretnie mam problem z wyrzeźbieniem środkowej części klatki. Jakie w ogóle mogli byscie polecić cwiczenia z takim sztangielkami? Tylko to wyciskanie czy jeszcze np. rozpiętki? Znowu podobne pytanie, na które nie można dac dobrej odpowiedzi nic o Tobie nie wiedzac. Nie powiedziales nic nawet o tak podstawowych kwestiach jak [...]

[...] takze, a wszyscy na upartego mi chcieli USG zrobic, a na USG łekotke widac w okolo 25%(tak stwierdzil lekarz robiacy badanie, a ja pozniej poczytalem na necie i sie potwierdzilo). Teraz mam jeszcze skierowanie na Rezonans magnetyczny... to powinno potwierdzic ostatecznie co z tym kolanem, ale dopiero termin ma byc na konec stycznia niestety.